Ingestão de líquidos

• Beba água e sumos naturais, com regularidade.
• Incentive os idosos a beberem, pelo menos, mais um litro de água por dia do que é habitual.
• Evite bebidas que aumentam a desidratação, nomeadamente: alcoólicas (facilmente absorvidas num organismo desidratado) e gaseificadas.

Refeições

• Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos.

Vestuário

• Use roupas leves, de algodão, com cores claras.
• Evite fibras sintéticas e lã (porque aumentam a transpiração), cores escuras (que absorvem maior quantidade de calor).

Em casa

• Durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar.
• Durante a noite, abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
• Se tiver o corpo muito quente não tome banho com água demasiado fria. Opte por um duche de água tépida.

Na rua

• Proteja a cabeça com um chapéu ou lenço.
• Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
• Vá à praia nas primeiras horas da manhã ou ao fim do dia. Fique à sombra, use chapéu de preferência de abas largas, óculos escuros e protector solar.

Exercício físico

• Em ambientes quentes, evite actividades que exijam muito esforço físico, nomeadamente alguns desportos.

Na viatura

• Viaje nas horas de menos calor.
• Evite percursos longos.
• Ingira muitos líquidos (de preferência água e sumos naturais).
• Proteja-se do sol. Cubra as janelas do veículo, com telas apropriadas para não dificultar a condução.
• Não feche totalmente as janelas, a não ser que tenha o ar condicionado ligado.
• Redobre os cuidados com os bebés, crianças e idosos.
• Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados